久しぶりのメタルヘルスです。アクシデントにより重量増加中！不覚にも左足の捻挫により2週間安静。駅の階段も辛いような状況では走ることはもちろん、車に頼って食って飲んで・・・。やっと治りかけたところで、今度は同じ左足の指をキッチンのシンク角に爆裂ヒット！体がヒクヒクするような骨ヒビ悶絶体験をしました。結果的に1ヶ月半近く何もしなかったので、プヨプヨした柔らかい鎧を強制的に装着させられ、体が重くてズボンもキツイ！これってどうなの！？

プヨプヨには、「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。一般的にメタボリックシンドローム（以下メタボ）で怖いとされるのは「内臓脂肪」。「内臓脂肪」の増加は、お腹回りのサイズに直結。あっという間に、ズボンがサイズアップ！「内臓脂肪」が怖い理由は、40代以上には聞きなれたメジャーなフレーズ「高血圧」や「中性脂肪」などのメロディにより、「心筋梗塞」「脳梗塞」といった楽曲に構成されていくことにあります。

消費できない余ったエネルギーは、7割が「内臓脂肪」、3割が「皮下脂肪」となるようです。「皮下脂肪」については、長年の積み重ねで増える（蓄える？）傾向が多く、蓄積された脂肪はなかなか取れない厄介な物となります。特に女性にその傾向があるようで、ダイエットしてもなかなか痩せないという原因に。しかし厄介な物ではありますが、分解されても肝臓に取り込まれないため、メタボとはあまり関係が無いと言われています。

体重増加と一言で言ってもパターンがありますが、共通して言えることは『食べ過ぎないこと』でしょうか。同様に『毎日運動をすること』がありますが、これは「それができるならとっくにやってるぜ（やってるわよ）！」というが、40代以上の本音ではないかと思います。仕事に疲れ、家事に疲れ、子育てに疲れた体を奮い立たせて運動するのは、かなり無理があります。無理したら明日に響くことを知っているので臆病になってしまいます。

今回は『食べ過ぎないこと』に絞って、私がドクターＸから指示を受けている内容をお伝えしたいと思います。数が多いので、私の心をロックした5つをご紹介しましょう。

ドクターＸ：メタボのためにその1「カツ丼や天丼などのドンブリを止め、バランスの良い定食を頼むべし！」
マイハート：えー！腹減った時には、ドンブリをこう力強く持って、大きく口を開けて、そしてガーッっと・・・

ドクターＸ：メタボのためにその2「ラーメンのスープは必ず残す習慣をつけるべし！」
マイハート：えー！麺を食った後、残ったスープとライスで二度美味しくいただくのが好きなのに・・・

ドクターＸ：メタボのためにその3「肉よりも魚を選び、魚より野菜を食べるべし！」
マイハート：えー！外食が多い人にそれは無理っしょ。外食産業の多くは肉ばかりなのを知らないのか・・・

ドクターＸ：メタボのためにその4「ソースやマヨネーズ、ケチャップなどの調味料は減らすべし！」
マイハート：えー！炊きたてライスにウスターソースかけたり、マヨネーズと醤油かけるとうまいよ・・・

ドクターＸ：メタボのためにその5「揚げ物はなるべく選ばず、食べる場合は衣を取って食べるべし！」
マイハート：えー！揚物同好会に居たほど揚物が超好きなんですけど！しかも衣取ったら揚げの意味ないし・・・

ドクターＸ：メタボ対策をせず、本当に病気になってからでは遅い！最後の日を迎えるのが早まるだけだ！
マイハート：えー！「ファイナルデー」っすかぁ！

ということで、今回選ばれたバンドは日本が世界に誇るヘヴィメタルバンドアウトレイジ。アルバムは、1991年に発売された「THE FINAL DAY」をご紹介することになりました。実はこの作品、私の好きなジャパニーズヘヴィメタルのアルバム三本指に入るのです。心のメーターはレッドゾーン、本気（マジ）で脳天一撃な素晴らしいアルバムです。

ドイツの老舗ヘヴィメタルバンド、アクセプトに在籍していたステファン・カウフマンをプロデューサーに迎え、アウトレイジ初の海外レコーディングによる「THE FINAL DAY」。1曲目の始まり方からして、度肝を抜かれます。そのまま最後の曲まであっという間。素晴らしい構成、素晴らしい楽曲、素晴らしい演奏と三拍子そろったこのアルバム。トータルタイムは、41:34となっています。

この企画はアルバムまるごと聴き終えるまでは、走り続けなくてはなりません。トータルタイムはこのくらいが最高です！

1曲目「My Final Day」はリズムインまでに時間がありますが、その間がたまらないのです。これが家で聴く時との違いでしょう。準備運動をして、ウォーミングアップに軽く走り始めた時、この間が最高に気分を盛り上げてくれます。曲が始まれば、これがまた実に走りやすい。家ではプチヘドバン（家族に見られても恥ずかしくない程度に、ちょっとだけ振るヘッドバンキング）している私も、ジョギングという行為を使って、リズムに合わせて頭を大きく振ります。

2曲目「Madness」への繋がり方はまさに芸術的。このゾクゾク感はなかなか味わえません。カッコいい、ただひたすらカッコいい、その一言に尽きます。「Follow」や「River」といったスローナンバーも収録されていて、メリハリの利いたまさに傑作。何度聴いても素晴らしいと思うアルバムは、本当なかなか出会えません！アウトレイジをまだ知らないという読者は、ベスト盤も出ているので要チェック。今回紹介しているアルバム「THE FINAL DAY」もぜひ聴いてほしいです！

ヘヴィメタルバンドはメンバーチェンジが全体的に多いのですが、このアウトレイジは、1982年のバンド結成以来、ほとんどメンバーチェンジが無い凄いバンドです。1987年にデビュー後、1998年に橋本直樹（Vocal）が脱退しましたが、2007年のデビュー20周年記念を契機に完全復活。いろいろな経験した今、ある意味バンドは一番良い状況になっているのかもしれません。そしてそれは2009年11月25日に発売されるニューアルバムのタイトル『OUTRAGE』に表れています。バンド名をアルバム名にするというのは、バンドが絶対の自信を持った作品であることの証明。このアルバムも超強力なのは間違いないでしょう！